Achtsamkeitskurs über 8 Wochen.

Zen Meditation lädt Dich ein, in die Stille zu gehen, den Geist zu klären und ganz im gegenwärtigen Moment anzukommen. In diesem Kurs übst Du einfache, traditionelle Sitz- und Atemtechniken, die Dir helfen, innere Ruhe, Klarheit und Bewusstheit zu entwickeln – kraftvoll, schlicht und tief entspannend.

Tai Chi und Qigong sind beides traditionelle chinesische Bewegungskünste, die eng miteinander verwandt sind, aber unterschiedliche Schwerpunkte haben.

Tai Chi (Tai Chi Chuan) ist eine Form der inneren Kampfkunst, die sich durch langsame, fließende Bewegungen auszeichnet. Die Praxis dient nicht nur der körperlichen Fitness, sondern auch der mentalen Konzentration und der Förderung des inneren Gleichgewichts. Tai Chi basiert auf Prinzipien des Taoismus, insbesondere dem Konzept des „Qi“ (Lebensenergie), und fördert die Harmonie zwischen Körper, Geist und Umwelt. Es wird oft als eine Art „meditativer Bewegung“ beschrieben, weil es hilft, Stress abzubauen und Achtsamkeit zu entwickeln. Die Bewegungen im Tai Chi sind weich und kontrolliert, aber auch kraftvoll und präzise, was es zu einer ausgezeichneten Übung für Flexibilität, Balance und Koordination macht.

Qigong (auch „Chi Kung“) ist eine Praxis, die aus der Tradition der chinesischen Medizin stammt und sich auf das Sammeln, Lenken und Harmonisieren von Qi, also Lebensenergie, konzentriert. Es umfasst sowohl sanfte, langsame Bewegungen als auch Atemübungen und Meditation. Qigong kann zur Förderung der Gesundheit, zur Steigerung der Vitalität und zur Unterstützung des emotionalen Wohlbefindens praktiziert werden. Es gibt viele verschiedene Formen von Qigong, von sanften, therapeutischen Praktiken bis hin zu energetischen Übungen, die mehr körperliche Aktivität beinhalten.

In diesem fortlaufenden Kurs übst Du im eigenen Tempo, schulst Deine Balance und Atmung und baust Stress spürbar ab – für mehr Leichtigkeit und innere Mitte im Alltag.

Chakra Yoga verbindet klassische Yogaübungen mit dem energetischen Wissen um die sieben Hauptchakren – die Energiezentren entlang der Wirbelsäule. Jede Stunde widmet sich einem oder mehreren dieser Zentren und arbeitet mit gezielten Asanas, Atemübungen, Mudras und kurzen Meditationen, um den Energiefluss zu harmonisieren und innere Balance herzustellen.

Durch die bewusste Ausrichtung auf die Chakren können Blockaden gelöst und körperliche wie emotionale Themen ausgeglichen werden. So fördert Chakra Yoga Vitalität, Klarheit, Ruhe und ein tieferes Verständnis für die eigenen Bedürfnisse.

Die Praxis ist sanft, achtsam und für alle geeignet – ideal, um Körper, Geist und Energie in Einklang zu bringen und sich mit der eigenen inneren Kraft zu verbinden.

Trauma Yoga ist eine besonders achtsame Form der Yogapraxis, die Menschen dabei unterstützt, wieder Sicherheit, innere Stabilität und ein feines Körperbewusstsein zu entwickeln. Die Übungen sind bewusst einfach, sanft und gut dosierbar. Sie laden dazu ein, den eigenen Körper behutsam wahrzunehmen, Spannungen zu lösen und ein Gefühl von Selbstwirksamkeit zurückzugewinnen.

Im Zentrum steht nicht die äußere Form der Haltung, sondern das Erleben im eigenen Tempo. Durch ruhige Bewegungen, Atembeobachtung und klar strukturierte Abläufe entsteht ein sicherer Raum, in dem das Nervensystem regulieren und zur Ruhe finden kann.

Trauma Yoga eignet sich für Menschen mit emotionalen Belastungen, Stressfolgen oder traumatischen Erfahrungen – ebenso für alle, die mehr innere Stabilität, Bodenhaftung und Selbstverbundenheit suchen.

Yoga auf dem Stuhl bietet eine sanfte, zugängliche Form des Yoga, bei der alle Übungen im Sitzen oder mit Unterstützung eines Stuhls ausgeführt werden. Diese Praxis ist ideal für Menschen mit eingeschränkter Beweglichkeit, Senioren, Einsteiger oder alle, die ihren Körper schonend kräftigen und mobilisieren möchten.

Durch leichte Dehnungen, achtsame Bewegungen und einfache Atemübungen werden Gelenke gelockert, die Wirbelsäule aufgerichtet und das gesamte Körpersystem aktiviert. Gleichzeitig fördert die Praxis Entspannung, innere Ruhe und ein besseres Körpergefühl – ganz ohne auf den Boden gehen zu müssen.

Yoga auf dem Stuhl ist für jedes Alter und jedes Fitnesslevel geeignet und bietet eine wohltuende Möglichkeit, mehr Beweglichkeit, Balance und Wohlbefinden in den Alltag zu bringen.

Yoga für Männer verbindet Kraft, Beweglichkeit und Stressabbau zu einem effektiven Training für Körper und Geist. Der Fokus liegt auf klaren, funktionalen Übungen, die Muskulatur aufbauen, Verspannungen lösen und die Beweglichkeit nachhaltig verbessern. Gleichzeitig helfen Atemtechniken und Entspannungssequenzen, den Kopf freizubekommen und innere Ruhe zu finden – ein wertvoller Ausgleich zum oft belastenden Arbeits- und Trainingsalltag.

Viele Männer erleben Yoga als ideale Ergänzung zu Sportarten wie Krafttraining, Laufen oder Teamsport, weil es Stabilität, Körperbewusstsein und Regeneration stärkt.

Yoga für Männer ist für alle Levels geeignet – ob Einsteiger oder sportlich erfahren. Du übst in deinem Tempo und entdeckst eine Praxis, die Kraft und Flexibilität gleichermaßen fördert und für mehr Balance im Leben sorgt.